« Une once de pratique, vaut mieux que des tonnes de théories » SWAMI SVINANDA
Le YOGA est une méthode de réalisation de soi en purifiant le corps par les Âsanas (postures, exercices physiques), par le Pranayama (respiration),la relaxation et la méditation, afin que l’esprit soit nettoyé des soucis de la vie quotidienne.
Seule la pratique permet de comprendre le yoga
Le Yoga prend en charge les maux de l’esprit pour une délivrance de l’humain dans sa globalité.
Le Yoga englobe à la fois la méthode, le moyen et le but pour se relier à soi-même et au monde qui nous entoure dans une complète plénitude.
Le Yoga possède un ensemble de techniques différentes et adaptées à tous pour arriver à un seul but: l’harmonie intérieure et extérieure de l’être humain.
La différence entre la pratique du Yoga et un simple cours de gym: l’accompagnement du geste par le souffle
les Asanas: ensembles de postures dynamiques ( ex salutation au soleil) pour délier le corps, l’assouplir et renforcer sa musculature.

Ensembles de postures en statique pour s’intérioriser et lâcher prise afin d’amener la détente et le calme .
Pranayama : techniques de respiration: Observer sa respiration pour s’intérioriser et l’apprivoiser afin de rétablir l’équilibre physique et mental
Techniques de relaxation:
Relâchement total des tensions musculaires afin de provoquer une détente psychique en position allongée ou assise( si position allongée n’est pas possible) .
La relaxation permet de réduire le stress, l’anxiété et les douleurs physiques.
Différentes techniques sont utilisées pour s’adapter à différent public. Yoga Nidra,la détente de base, la relaxation progressive de Jacobson, la méthode Vittoz, la relaxation coréenne ,le training autogène de Schultz…
La méditation:

Apprendre à développer la concentration,le sens de l’observation et à affiner son attention en position assise ou allongée .
Méditation Vipassana est basée sur le souffle, Méditation de pleine conscience ou mindfulness ( savourer pleinement l’instant présent)
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